कृतज्ञता : (Gratitude)

कृतज्ञता का अर्थ है कि उन चीजों, लोगों, पर्यावरण के लिए हमेशा आभारी रहें जो आपके जीवन में हैं। हर उस चीज के लिए आभारी रहें जो आपको मिलती है।

कृतज्ञता का उपयोग क्या है?

कृतज्ञता के साथ, लोग अपने जीवन में अच्छाई को स्वीकार करते हैं। इस प्रक्रिया में, लोग आमतौर पर यह पहचानते हैं कि उस अच्छाई का स्रोत कम से कम आंशिक रूप से खुद के बाहर है। नतीजतन, कृतज्ञता भी लोगों को स्वयं से बड़े व्यक्ति से जुड़ने में मदद करती है – चाहे वह अन्य लोगों के लिए हो, प्रकृति, या उच्च शक्ति।

सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान में, आभार दृढ़ता से और लगातार खुशी से जुड़ा होता है। कृतज्ञता लोगों को अधिक सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने में मदद करती है, अच्छे अनुभवों को याद करती है, उनके स्वास्थ्य में सुधार करती है, प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटती है, और मजबूत संबंधों का निर्माण करती है।

कृतज्ञ कैसे हो?

कृतज्ञता लोगों को उनकी कमी के बजाय जो उनके पास है उस पर पुनर्विचार करने में मदद करती है।

नियमित रूप से आभारी होने के कुछ तरीके हैं:

1) मैं इस अद्भुत दिन के लिए भगवान का शुक्रगुजार हूं |

2) मैं ऊर्जावान होने और अच्छी तरह से अपनी गतिविधियों को करने के लिए खुद का शुक्रगुजार हूं |

3) मैं भोजन और पानी के लिए आभारी हूं जो मुझे दैनिक मिलता है |

4) मैं अपने परिवार और दोस्तों का शुक्रगुजार हूं |

5) मैं उन वाहनों का शुक्रगुजार हूं, जिनके माध्यम से मैं रोजाना यात्रा करता हूं |

6) मैं उस सांस के लिए शुक्रगुजार हूं जो मैं रोजाना सांस लेता हूं |

30 चीजों के लिए आभारी होना :