पसीना क्या है?

पसीने का मतलब होता है छोटी मात्रा में रसायनों के साथ पानी, जैसे: अमोनिया, यूरिया, लवण, चीनी। पसीना स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है

आपको पसीना कब आता है?

जब आप व्यायाम करते हैं तो आपको पसीना आता है, बुखार होता है, या आप चिंतित रहते हैं।

पसीने के लाभ:

1) पसीना आपके छिद्रों को साफ रखने में मदद करता है। जैसा कि आप पसीना करते हैं, आपके छिद्रों में बैक्टीरिया और सीबम को बाहर निकाला जा सकता है और बाद में धोया जा सकता है।

2) साफ छिद्र स्वस्थ त्वचा के लिए नींव हैं और ब्लैकहेड्स और मुँहासे के लिए आपके अवसरों को कम करते हैं।

3) पसीना एक प्रीबायोटिक के रूप में भी कार्य कर सकता है जो किसी भी खराब बैक्टीरिया को रोककर स्वस्थ त्वचा बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद करता है।

4) पसीना डिटॉक्स का एक रूप है। शरीर हमेशा विषाक्त पदार्थों को बाहर रखने की कोशिश कर रहा है और जब वे अपनी तरह से बाहर निकलते हैं तो उन्हें बाहर निकालने का काम करता है। एक अच्छा पसीना विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा जो स्वस्थ प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करता है।

5) ऊर्जा को बढ़ावा देना

6) स्वस्थ वजन बनाए रखना: एक बार पसीना उत्पन्न होने के बाद, यह पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से आपकी त्वचा को छोड़ देता है। जैसे ही हवा त्वचा से संपर्क करती है, पसीना वाष्पीकृत हो जाता है और आपका शरीर ठंडा हो जाता है। यह प्रक्रिया आपके व्यायाम सत्र के दौरान जारी रहती है जब तक कि आपका शरीर अंततः एक सामान्य तापमान पर नहीं लौटता। यह प्रक्रिया शरीर के तापमान और द्रव के नुकसान में वृद्धि का एक संकेतक है।

पसीना वसा हानि या फिटनेस का संकेतक नहीं है। अत्यधिक फिट व्यक्तियों को अनफिट व्यक्तियों की तुलना में अधिक पसीना आ सकता है क्योंकि उनके शरीर की शीतलन प्रणाली अत्यधिक विकसित होती है और उनके व्यायाम की तीव्रता आमतौर पर अधिक होती है। आपके शरीर की अनोखी फिजियोलॉजी एक भूमिका निभाती है कि आप कितना पसीना बहाएंगे क्योंकि कुछ लोगों के पसीने की ग्रंथियां होती हैं तो कुछ की।

7) गुर्दे की पथरी का दुश्मन एक अद्भुत पसीना लाभ है। दर्द दर्द को बच्चे के जन्म से भी बदतर करार दिया गया है! गुर्दे की पथरी से बचना उन लोगों के लिए एक लक्ष्य होना चाहिए जो बहुत अधिक वसा, उच्च नमक वाले आहार में बहुत अधिक मात्रा में रहते हैं और उन्हें अपने शेड्यूल के कारण नियमित रूप से मूत्राशय को “फ्लशिंग” करने में कठिनाई होती है। अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित व्यायाम करने वाले और समर्पित पानी पीने वाले अपने सिस्टम को अधिक कुशलता से प्रवाहित करते हैं और गुर्दे की पथरी की शुरुआत को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। व्यायाम के दौरान पसीना शरीर को अधिक जलयोजन की मांग करता है जो बदले में गुर्दे को फुलाए रखता है

पसीने से बदबू क्यों आती है

दरअसल, पसीने से बदबू नहीं आती है। गंध वह है जो पसीना के साथ मिलाता है, जैसे कि बैक्टीरिया जो आपकी त्वचा पर रहते हैं या आपके बगल जैसे क्षेत्रों से हार्मोन स्राव करते हैं।

तुम क्यों पसीना करते हो?

अनिवार्य रूप से, पसीना आपके शरीर को तापमान को विनियमित करने और आपको शांत करने की अनुमति देता है जब आप व्यायाम करते हैं, तो बहुत गर्म होते हैं, या भावनात्मक तनाव का अनुभव करते हैं। औसतन, आप 2 से 4 मिलियन पसीने की ग्रंथियों के बीच पैदा होते हैं, जो शरीर में हार्मोन संतुलन, शारीरिक परिवर्तन और बैक्टीरिया के आधार पर पानी, नमक और अन्य पदार्थों के मिश्रण का स्राव करते हैं।

दो मुख्य तरीके हैं जिनसे आपको पसीना आता है:

शरीर की तापमान को नियंत्रित करने के लिए एक्राइन ग्रंथियां पसीने का उत्पादन करती हैं और आपके पूरे शरीर में पाई जाती हैं। यह वह है जो आप गहन अभ्यास के दौरान अनुभव करते हैं।

Aprocrine ग्रंथियों बाल follicles (जैसे, बगल) से जुड़े होते हैं और तरल पदार्थ का उत्पादन करते हैं, जो त्वचा पर बैक्टीरिया के संपर्क में होने पर, शरीर की गंध का उत्पादन कर सकते हैं।

शरीर की तापमान, हार्मोन, भावनाओं और शारीरिक गतिविधि जैसे कुछ उत्तेजनाओं के लिए शरीर में नसों द्वारा दोनों ग्रंथियों को सक्रिय किया जाता है। आपको जीवित रहने के लिए पसीना बहाना होगा; पसीना आपके शारीरिक प्रणालियों के कामकाज को बढ़ा सकता है और मन की शांति को बढ़ा सकता है।

अत्यधिक पसीना कम करने के उपाय:

बिस्तर से पहले अंडरआर्म्स को सुखाने के लिए एंटीपर्सपिरेंट (डिओडोरेंट नहीं) लगाएं। नींद के दौरान पसीना आने की संभावना कम होती है, और इससे त्वचा रातभर में अधिक अवयवों को अवशोषित कर सकती है, जो दिन के दौरान अधिक सुरक्षा प्रदान करती है।

उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें जो अधिक पसीना या चिंता का कारण हो सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में से कुछ कैफीनयुक्त पेय पदार्थ हैं, जैसे कि कॉफी और चाय, और मसालेदार खाद्य पदार्थ।

प्राकृतिक रेशे पहनें जो त्वचा को ठंडक देते हैं। ढीले कपड़े भी अत्यधिक पसीने को रोकने में मदद कर सकते हैं।

तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान आराम करना सीखें। ध्यान संबंधी अभ्यास तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं, जिससे पसीने को कम करने में मदद मिल सकती है।