करुणा जीवन के लिए उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी हमारी साँसे हैं। करुणा सबसे सुंदर, उत्थान की स्थिति है जिसका मैंने अनुभव किया है। यह हमें दूसरे के दर्द को कम करने पर ध्यान केंद्रित करके हमारे आत्म और संकटों के बारे में भूलने में मदद करता है। चाहे वह सिर्फ एक झप्पी और एक हमे सुनने वाला कान हो, दूसरों की मदद करने में सक्रिय हो; – करुणा उत्थान कर रही है, देने वाले और रिसीवर को आशा और शक्ति दे रही है। मैं वास्तव में दूसरों के लिए सहानुभूति महसूस करता हूं और उस पर दया करता हूं – कार्रवाई में प्यार करता हूं। दूसरों के साथ व्यवहार करना, जिस तरह से मैं अपने आप को अंधेरे में व्यवहार कराना चाहूंगा।
आप, स्वयं, “सभी का एक हिस्सा हैं।” समय-सम्मानित आदेश का पालन करने के लिए, “अपने पड़ोसी को अपने आप जैसा प्यार करें,” आपको पहले खुद से प्यार करना चाहिए। अपने आप को हर किसी के हिस्से के रूप में देखकर, आप उन्हें खुद के रूप में प्यार कर सकते हैं। हां, आप तार्किक रूप से लोगों को इस बात के लिए नाराज कर सकते हैं कि वे क्या करते हैं, लेकिन मौजूदा के लिए उन्हें नाराज करना अतार्किक है। किसी और के पास मौजूद होने का कोई और कारण या अधिकार नहीं है।
करुणा के अभाव में, पूरे इतिहास में कितने परोपकारी, निस्वार्थ और वीर कर्म हुए होंगे?
मदर टेरेसा, मार्टिन लूथर किंग, जूनियर, सेंट फ्रांसिस ऑफ असीसी, नेल्सन मंडेला, महात्मा गांधी, और कई अन्य लोगों के बिना एक दुनिया की कल्पना करें।
उन अनगिनत व्यक्तियों के बिना एक दुनिया की कल्पना करें, जिन्होंने युद्ध के दौरान दूसरों को बचाने के लिए अपने स्वयं के जीवन को जोखिम में डाला (यानी, हजारों प्रलय शहीदों को धर्मी लोगों के रूप में सूचीबद्ध किया गया)। उन लोगों के बिना एक दुनिया की कल्पना करें, जो आघात के समय जलती हुई इमारतों या बचाव के अन्य वीर करतबों को अंजाम देते हैं। यह अकल्पनीय है
और आधुनिक रोजमर्रा की जिंदगी में दया की अवधारणा के बारे में क्या? आखिरकार, यदि इस गुण में साहसी कार्यों को प्रेरित करने की शक्ति है, तो यह सभी प्रकार के सकारात्मक व्यवहारों को प्रोत्साहित करना चाहिए, जिनके व्यक्तिगत और सामाजिक लाभ दोनों हैं।
Self-compassion पर एक नजर
स्वयं के प्रति करुणा
मनोवैज्ञानिक भी स्वयं के प्रति करुणा की भूमिका में रुचि रखते हैं। जब व्यक्ति दया के बिना अपने स्वयं के व्यवहार और कमियों को देखते हैं, तो वे अपने दोषों और अपर्याप्तताओं के बारे में इस तरह से प्रकाश डाल सकते हैं जो आत्म-सम्मान और खुशी को नष्ट कर देते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए आत्म-दया और क्षमा के महत्व के कारण, मनोवैज्ञानिक साहित्य में ‘आत्म-करुणा’ की अवधारणा अधिक बार हो रही है।
आत्म-करुणा को “आत्म-दया बनाम आत्म-निर्णय” के रूप में परिभाषित किया गया है; सामान्य मानवता बनाम अलगाव की भावना, और माइंडफुलनेस बनाम ओवरडिज़िफिकेशन ”(नेफ, 2003, पृष्ठ 212)। यह एक की अक्षमता को सही पहचानने और खुद को महत्वपूर्ण परिप्रेक्ष्य (नेफ, 2003) के बजाय आराम से देखने का एक तरीका है।
आत्म-करुणा मनोविज्ञान में लोकप्रियता हासिल कर रही है क्योंकि चिंता, अवसाद, और अफवाह की कम भावनाओं के साथ इसके कथित संबंधों के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक रूप से वृद्धि हुई है और दूसरों के साथ संबंध।
जैसा कि शोध यह बताता है कि आत्म-करुणा एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक तंत्र का प्रतिनिधित्व करती है, मनोवैज्ञानिक उपचारों की बढ़ती संख्या एक महत्वपूर्ण उपचार घटक के रूप में आत्म-करुणा शामिल है।
करुणा का मूल्य और शक्ति
दलाई लामा के अनुसार:
हम में से प्रत्येक अपने तरीके से लोगों के दिलों में करुणा फैलाने की कोशिश कर सकता है। पश्चिमी सभ्यताएँ इन दिनों मानव के ‘मस्तिष्क’ को ज्ञान से भरने पर बहुत महत्व देती हैं, लेकिन कोई भी व्यक्ति मानव के ‘दिल’ को दया से भरने के बारे में ध्यान नहीं देता है। यही धर्म की वास्तविक भूमिका है।
यह उद्धरण चिकित्सा के क्षेत्र के लिए प्रासंगिक है, जिसमें मेडिकल स्कूल प्रशिक्षण ज्ञान की प्राप्ति पर एक मजबूत जोर देता है – करुणा के शिक्षण पर कम से कम ध्यान दिया जाता है। चिकित्सा क्षेत्र में करुणा पर ध्यान देने की यह कमी रोगियों द्वारा बताई गई है, एक सर्वेक्षण से संकेत मिलता है कि अस्पताल में भर्ती मरीजों में से केवल 53% ने अनुकंपा देखभाल (लूज, रोसेन, और मार्टीला, 2011) का अनुभव किया।
हालांकि, गंभीर या दर्दनाक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करने वालों के लिए, बेडसाइड तरीके से रोगी के भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के मामले में बहुत फर्क पड़ता है। इसके अलावा, यह केवल डॉक्टर को भविष्य की यात्राओं को हतोत्साहित करने के लिए एक अनियंत्रित चिकित्सा पेशेवर लेता है।
स्पष्ट रूप से, चिकित्सा क्षेत्र के भीतर करुणा का मूल्य और शक्ति आवश्यक है। जैसा कि रोगियों को उनके दर्द, चिंता और भय का सामना करना पड़ता है; आत्मा का पोषण उपचार और उपचार दोनों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
उदाहरण के लिए, एचआईवी रोगियों के 17 साल के अनुदैर्ध्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वयं के प्रति अधिक दयालु और दयालु प्रेम देने वाले लंबे समय तक जीवित रहने का अनुमान लगा रहे थे (आयरनसन, क्रेमर, और ल्यूसेट, 2018)। यह खोज करुणा की शक्ति का सच्चा वसीयतनामा है।
जबकि स्वास्थ्य देखभाल में करुणा के मूल्य ने शोधकर्ताओं के बीच विशेष रूप से नर्सिंग के क्षेत्र में ध्यान बढ़ाया है – यह प्रशिक्षण का एक उपेक्षित ध्यान बना हुआ है।
हाल ही में फेसबुक (ट्रेजरसाइड डॉट कॉम) पर पोस्ट की गई एक मार्मिक कहानी में नर्सिंग क्षेत्र में करुणा के मूल्य को खूबसूरती से व्यक्त किया गया है। यह लेख एक ऐसी महिला को क्रॉनिकल करता है जिसने प्रसव के दौरान अपना बच्चा खो दिया था; यह उसके अनुभव का एक कच्चा और आंतों से भरा विवरण है। अपनी निराशा के बावजूद, माँ ने नर्सों की करुणा का सम्मान करने के तरीके के रूप में अपने अनुभव को व्यक्त करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग किया।
अपने धन्यवाद ’पत्र में, उसने अपने आघात के दौरान प्रदर्शित कई प्यार और करुण कृत्यों पर ध्यान देकर अपनी नर्सों का आभार व्यक्त किया। यहाँ नर्सों के प्रति उनकी प्रशंसा के कुछ भाव हैं:
“जब आप मेरे अधिवक्ता होने के लिए धन्यवाद करते हैं तो मैं नहीं बोल सकती क्योंकि मैं अपने जीवन की लड़ाई में बहुत व्यस्त थी ।”
“मुझे बोझ के रूप में पकड़ने के लिए धन्यवाद [स्तन का दूध] मैं छोड़ नहीं सकी। आपके आलिंगन ने मेरे स्तनों में भारीपन को हल्का करने के लिए कुछ नहीं किया, लेकिन आप मेरी बहुत ही अंधेरी दुनिया में प्रकाश की एक किरण लाए। ”
“मेरी बेटी के मरने के बाद मुझे सफाई देने आई ICU में नर्स का शुक्रिया। मुझे अपना चेहरा धोने और मेरे बालों को ब्रश करने में मदद करने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद। ”
“मेरी बच्ची को कपड़े पहनने वाली नर्स और उसकी तस्वीर लेने के लिए धन्यवाद। यह सुनिश्चित करने के लिए धन्यवाद कि उसकी टोपी उसकी आँखों को ढँकी नहीं थी और उसके हाथ इनायत से तैनात थे।
यह सुंदर पत्र नर्सों के बीच करुणा की आवश्यकता और शक्ति के बारे में सब कुछ कहता है, जो – विशेष रूप से इस तरह की स्थितियों में – अक्सर उन स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो अपने सबसे बुरे सपने के माध्यम से रोगियों का पोषण करते हैं।
आज हमे यह समझना बहुत ही जरूरी है की हमे हर पल करुणात्मक होना ही चाहिए, इससे ना ही हम अपने अंतर मन को हल्का करेंगे बल्कि दुसरो के जिंदगी मैं भी खुशहाली लाएंगे, भले ही क्यों ना हमारे साथ कुछ बुरा हुआ हो, करुणा मैं इतनी ताकत है की वो यह घाव भी भर सकता है, पर इस गुण को स्वयं
अनुभव करना होगा, भले ही कितनी कठिनाईयाँ आ जाये, एक माता की तरह डटे रहना पड़ता है! तभी जाके उस निःस्वार्थ प्रेम का अनुभव हो सकता है! आज अगर हम करुणामय जीवन की और बढ़ते है तो कुछ ब्रम्हांड के नियम भी हमारे साथ हो जाते है और हमे हमेशा अंदरूनी ख़ुशी का अनुभव होते रहता है!
